Dieta mediterránea

ALIMENTOS:

Pan 

Pasta

Frutos secos

Lácteos

Aceite de oliva

Vino

Pescado

Hortalizas

Fruta

Huevos

Carne 

ESTILO DE VIDA:

Costumbres: siesta y actividad física.

La dieta mediterránea consiste en un estilo de vida basado

 en una dieta 

variada y equilibrada en la que predominan los alimentos

 obtenidos de los 

cultivos tradicionales de la zona geográfica bañada por el mediterráneo.

BENEFICIOS:

Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares (hipertensión)

 y degenerativas (Alzéimer).

Aumento de la esperanza de vida.

Aporta antioxidantes que protegen del 

envejecimiento celular.

Reduce el riesgo de diabetes e infartos.

Contribuye al buen desarrollo embrional.

CARACTERÍSTICAS:

Alimentos ricos en fibra.

Escaso consumo de alimentos protéicos

 ( carne roja, aves de corral)

Amplio consumo de vegetales.

CURIOSIDADES:

En 2010 la dieta mediterránea fue declarada patrimonio cultural 

inmaterial de la humanidad de una denominación conjunta de 

España, Grecia, Italia y Marruecos.